En el transcurso de la vida sexual de una persona puede pasar por diferentes fases, además, que varía de diferentes personas, y esto es cierto tanto para hombres como para mujeres. Aproximadamente el 50% de los hombres y de las mujeres en algún momento de su vida han experimentado una disminución de la libido. Si usted nota que su deseo sexual disminuye, o simplemente desea mejorar su salud sexual, pruebe a cambiar la dieta a la que contribuirá a una óptima salud sexual.
Método 1 de 3:
Los productos específicos que contribuyen a mejorar la salud sexual
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1
Comer aguacate. El aguacate es excelente, útil en muchos sentidos, суперпродукт, ya que contiene gran cantidad de grasas insaturadas y poco saturados. También de gran beneficio para su salud sexual. Debido a que este fruto es útil para el corazón, se admite la circulación de la sangre y, por tanto, aumenta la excitación sexual. La correcta circulación de la sangre y adecuada de la salud del corazón para ayudar a los hombres y a las mujeres a recibir el flujo de sangre a los genitales.[1]
Los aguacates contienen potasio y vitamina b6 que contribuyen a la кровообращению y отсрочивают las enfermedades cardíacas.
Los hombres con enfermedades del corazón son más propensos a la disfunción eréctil que los hombres con el corazón sano.
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2
Incluya en la dieta de más de almendra. La almendra está relacionado con el mejoramiento de la salud del sistema cardiovascular y, por tanto, ayuda a mantener la salud de los vasos sanguíneos. Mejora la salud del corazón y de los vasos ayuda a reducir el riesgo de obesidad, que a menudo conduce a la disminución de la libido y una mala salud sexual. Saludables los vasos sanguíneos también ayudan a los hombres y a las mujeres presentarse y alcanzar el orgasmo.[2]
La almendra contiene zinc, el selenio y la vitamina E. el Zinc está involucrado en el proceso de formulación de las hormonas sexuales en los hombres y ayuda a aumentar la libido. El selenio, como se sabe, ayuda a la fertilidad en las mujeres. La vitamina E refuerza las paredes del corazón y las células, mejorando así el flujo sanguíneo, lo que es muy útil para los genitales.
Además, las almendras, contribuye a la excitación y actúa como un afrodisíaco. [3] También se considera que las almendras, ayuda a las mujeres con fertilidad y reduce el riesgo de disfunción eréctil en los hombres.
3
Agregue la cebolla y el ajo. Aunque el olor a cebolla y ajo, por supuesto, no es muy sexy, que contienen sustancias muy beneficiosas para la salud sexual. La cebolla, por ejemplo, ayuda a fortalecer los órganos reproductivos de ambos sexos. Ajo, se cree que ayuda a aumentar la resistencia sexual y la cebolla y aumenta la libido.[4]
La cebolla es una excelente fuente de micronutrientes. Contiene cromo, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. La cebolla también ayuda a producir un “buen” colesterol.
Ambos producto aumentan la testosterona en los hombres.[5]
4
Coma más pescado. El pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Los omega-3 son útiles las grasas, que son indispensables para la buena circulación de la sangre. Contribuyendo a la buena кровообращению en el cuerpo, ayudan a mejorar la salud sexual, ya que mejoran el flujo de sangre hacia el pene, el clítoris y la vulva.[6] Además, los omega-3 los ácidos grasos son muy importantes para la salud de las membranas mucosas (incluyendo y vaginales).
Ácidos grasos omega-3 DHA y EPA elevan los niveles de dopamina en el cerebro, que estimula la excitación.
Comer caballa, el atún, el salmón y salmón salvaje. Estas especies de pescado de alta concentración de omega-3.
5
Comer zanahorias. La zanahoria es útil no sólo para la salud de los ojos. Asimismo, promueve la salud sexual, ya que aumenta la libido. Las zanahorias también contiene una gran cantidad de vitamina A, que contribuye a la formulación de las hormonas sexuales.[7]
Según un estudio reciente, amarillo y naranja frutas y verduras, especialmente las zanahorias mejoran la calidad y cantidad de esperma.[8] Se ha descubierto que las zanahorias aumenta la cantidad de esperma en 6,5-8%.
6
Agregue en la dieta de más de la chapa de la verdura. Chapa de la verdura es muy importante para la salud sexual. Contiene ácido fólico, que promueve la sana producción de semen y el sano desarrollo del feto. Aún verdes contribuye a кровообращению, limpiando la sangre, que también estimula la excitación.[9] Además, vitaminas del grupo b, que se encuentran en estas verduras, aumentan la libido y el deseo sexual.[10] B-vitaminas also help increase the and libido sexual drive.
Comer la col, горчичную verdes, рукколу y la espinaca. O probar algún otro tipo de verdura o ensalada. Comer hojas verdes una vez al día.
7
Coma negra de la frambuesa. Negro frambuesa (frambuesa occidental, que no debe confundirse con blackberry) actúa como un afrodisíaco, ya que es rica en фитохимическими sustancias que estimulan el funcionamiento del cerebro y aumentan la libido. Ayuda a aumentar la libido y la potencia sexual. Trate de comer menos diez negros малинок por un par de horas antes de que se planea tener relaciones sexuales. Por desgracia, черноплодная frambuesa crece sólo en estados unidos, por lo que en su lugar se puede tomar la normal de la frambuesa, que contiene los mismos nutrientes, pero en menor cantidad. [11]
8
Incluya en su dieta más rojos de productos. Se ha descubierto que los alimentos de color rojo contribuyen a la salud sexual. Los estudios han demostrado que los tomates, por ejemplo, ayudan a los hombres a producir menos anormales espermatozoides debido a su contenido de licopeno.[12]
La fresa es un rojo de un producto que promueve la salud sexual. Y la razón no sólo en su color rojo, que es sexualmente estimulante, sino también en el ácido fólico que contiene la fresa. Este ácido ayuda a reducir la probabilidad de defectos de nacimiento y aumentar la cantidad de semen.
Sandía – el fruto es de color rosa-rojo en el núcleo, contiene L-citrulina. La L-citrulina es un aminoácido que mejora la erección en los hombres. La sandía también ayuda a mejorar la corriente de la sangre, lo que contribuye a la excitación tanto en el hombre como en la mujer.[13]
9
Trate de higos. Se considera que el higo ayuda con la fertilidad. Lo que es más importante, ayuda a aumentar la cantidad de feromonas que le ayudará a usted y a su pareja venir en el estado de ánimo. Trate de comer algunos frutos de la higuera, antes de que planea hacer el amor.[14]
10
Coma la pimienta de cayena. La pimienta de cayena y otras agudas de productos que mejoran la salud sexual. Agudas productos, tales como la pimienta de cayena, contienen capsaicina. Ayuda a estimular la circulación sanguínea, lo que favorece el flujo sanguíneo hacia el pene y el clítoris.[15]